Mana Yang Lebih Baik Untuk Kesehatan Jantung, Diet Atau Olahraga?

Saat ini usia rata-rata para penderita penyakit jantung semakin muda. Hal ini berarti, kita harus lebih baik dalam menerapkan gaya hidup sehat agar kesehatan jantung tetap terjaga. Hanya saja, Mana Yang Lebih Baik Untuk Kesehatan Jantung, Diet Atau Olahraga?

Mana Yang Lebih Baik Untuk Kesehatan Jantung, Diet Atau Olahraga? | Usia penderita penyakit jantung kian memuda, menurut penelitian dalam American College of Cardiology’s 65th Annual Scientific Session

Bicara soal kesehatan jantung, ternyata pertanyaan yang paling banyak ditanyakan adalah : diet, olahraga, atau kombinasi dari keduanya yang menjadi pilihan terbaik untuk melindungi kesehatan jantung?

Penelitian baru dalam American Journal of Clinical Nutrition mencoba menjawab pertanyaan tadi.

Menurut peneliti dari Saint Louis University, ternyata tidak peduli apa yang Anda lakukan, baik diet ataupun olahraga, selama Anda menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal, maka Anda sudah berhasil menjaga kesehatan jantung.

Dalam studi tersebut, peserta usia 35-55 tahun dibagi menjadi tiga kelompok, satu kelompok melakukan penurunan konsumsi kalori sebesar 20%, kelompok dua melakukan peningkatan aktivitas fisik sebesar 20%, dan kelompok ketiga menurun asupan kalori sebesar 10% dan bergerak 10% lebih banya.

Para peneliti menemukan bahwa masing-masing dari tiga strategi tersebut sama-sama efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan kolestrol jahat, dan meningkatkan denyut jantung antara rata-rata 60 sampai 100 denyut permenit, selama peserta kehilangan berat badan dalam masa penelitian.

Bahkan, mereka yang hanya kehilangan setidaknya 7 persen berat badan dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 22 persen, para peneliti memperkirakan.

“Itu mungkin karena berat badan memicu kerusakan mikroskopis pembuluh darah dan jaringan lainnya,” kata ketua peneliti Edward Weiss, Ph.D., profesor nutrisi dan dietetics di Saint Louis University.

“Tubuh Anda merespon kondisi peradangan dan mencoba untuk memerbaiki kerusakan itu. Seiring waktu, respon ini dapat berkontribusi untuk pengembangan plak di arteri yang menyalurkan darah, oksigen dan nutrisi ke otot jantung untuk bisa bekerja dengan baik.”

Plak meyebabkan penyumbatan arteri koroner ini yang menyebabkan serangan jantung, Weiss mengatakan. Tapi dengan mengurangi berat badan, Anda dapat menurunkan seluruh sistem peradangan yang dapat mendatangkan malapetaka pada jantung Anda.

“Walau begitu, menggabungkan diet dan olahraga bersama-sama kemungkinan memberikan manfaat lebih bagi kesehatan”, Weiss menyarankan.

Bahkan, kehilangan 5 persen dari berat badan dapat membuat perbedaan besar dalam risiko penyakit jantung.

BACA JUGA : Bahaya Yang Tersimpan Dibalik Manisnya Gula

Nah itudia penjelasan dari pertanyaan Mana Yang Lebih Baik Untuk Kesehatan Jantung, Diet Atau Olahraga?. Sekarang anda sudah mengetahuinya bukan? Semoga informasi diatas bermanfaat.
Kunjungi terus situs Jianxin Capsule ini untuk mengetahui informasi penting dan menarik lainnya. Dan jika anda ingin berkonsultasi mengenai masalah yang terjadi pada jantung, anda bisa menghubungi kami melalui nomer yang ada disebelah kanan halaman ini, karena insyaallah kami akan memberikan solusi untuk masalah yang anda derita.